职场孕妇如何养生办公室里也有好孕期

2020年02月26日 14:25:01 冰雪

职场孕妇如何养生 办公室里也有好孕期 文章简介:妇产科专家指出,在身体状态不错的情况下,孕期坚持上班并无大碍。其实,只要上班的时候注意一些细节上的保护,即使在办公室里也可以安全度过孕期的,而且对孕妈的精神状态、胎儿的发育、乃至产后的恢复都有好处。那么,办公室有哪些需要特别注意的呢?

  妇产科专家指出,在身体状态不错的情况下,孕期坚持上班并无大碍。其实,只要上班的时候注意一些细节上的保护,即使在办公室里也可以安全度过孕期的,而且对孕妈的精神状态、胎儿的发育、乃至产后的恢复都有好处。那么,办公室有哪些需要特别注意的呢?

  一、 小心办公物品风险

  很多孕妈对办公室里的电脑辐射、空气质量早有警惕心,但一些小物品可能带来的危险却不一定会留意到。

  1、转椅

  “身负重任”的孕妈要特别留心带滑轮的转椅,注意不要失衡或绊脚跌倒。因为坐在转椅上转身时,有时身体转动了,但椅子未必随着转,椅腿可能别断使人摔倒,造成人身伤害。此外,小心转椅的椅背在转动时碰伤孕妈的肚子。

  2、电话

  在办公室里,电话是最容易传播疾病的办公用品。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人,其中不少病菌对普通健康人来说并无危害,却是胎儿致畸的致命杀手。所以孕妇最好减少打电话的次数,或者用酒精对电话听筒及键盘进行消毒,最理想的就是有专用的电话机。

  3、复印机

  由于复印机的静电作用,空气中会产生臭氧,使人头晕目眩。启动时,还会释放一些有毒的气体,令体质弱的人患上呼吸道疾病。因此,最好把复印机放在空气流通的地方,孕妇尽量少使用,并适当吃含维生素E的食物。

  二、办公室自我保护,4个注意

  1、减少电脑辐射

  这个算是老生常谈,相信电脑辐射问题已引起不少孕妈的重视,但预防得法,才有效哦。现在许多怀孕的办公室女性都会穿上各种防辐射的马甲、肚兜、使用电脑防辐射保护屏等等;医生指出,这些“道具”是否能够达到效果、能够屏蔽多少电脑的辐射还没有确切的证明,更多的可能只是起到了“心理安慰”的作用。 最好的办法是尽量减少使用电脑,养成一使用完毕马上关机的习惯,不要全天候开着电脑。如果你是已经怀孕的女性,杜绝与工作无关的电脑时间,将可减少一半以上的辐射。 另外,孕期职业女性远离电脑还要避免被其他同事的电脑"包围",可能的话尽量让自己坐到角落里去。此外,孕妈应多吃含维生素丰富的防辐射的食物,如黑木耳、西红柿、黑芝麻、海带等,也可多饮茶水。

  2、多晒太阳,补充钙质

  怀孕五个月后胎儿进入快速生长期,从母体汲取的钙质和其他营养越来越多。除了补钙,通过“日光浴”来促进钙吸收也是重要的途径。因此,如果条件许可的话,孕妈最好将办公室的座位调到尽量向阳的位置;每天午休或其他休息时间多到阳台、广场等室外场所晒晒“日光浴”。

  3、避免久坐,防止浮肿

  怀孕中期的女性会开始出现小腿浮肿的现象。这时要避免在办公桌前长时间静坐,最好每工作两小时便稍做伸展、由下向上按摩小腿,以减少浮肿。另外,怀孕期间孕妈无论如何不适合再穿高跟鞋,要代以柔和宽大的平跟鞋,不要穿高帮鞋和太紧的袜子,这样才能尽量减轻浮肿带来的沉重感。

  4、避免搬扛等重体力活

  办公室白领一般来说不会有重体力劳作,但仍然难避免一些搬运重物、高空作业、外联业务之类的工作。遇到一些吃力的工作,孕妈还是要尽量请求别人代劳。对于坚守在工作一线的孕妈,不管是出于什么原因,小编都抱以崇高的敬意,也希望孕妈们能在工作的同时,兼顾到肚子里胎宝宝的健康发育,只要谨慎、小心,安全至上,既当开心孕妈,又当职场女能人,相信两者也可以兼得哦。

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